متابعة الآخرين على الفيسبوك تؤجج لديك مشاعر الغيرة…إليك الحلّ!

نيسان ـ

ليس بيننا من لم يشعر بنوع من الغيرة إما في الصغر أو في مراحل أخرى من حياتنا، وتعود أسباب هذه الغيرة إلى نجاح الآخرين. فقد نظهر سعادة سطحية إلا اننا نحاول التقليل من هذا النجاح في الوقت نفسه.

علماء النفس يصفون الغيرة بأنها محاولة تقدير الشخص لنفسه بالمقارنة مع الآخرين وبأنها ردة فعل طبيعية وشكل من أشكال الحماية الذاتية، غير أنهم يرفقون الدفاع عنها، بالإقرار أنها ظاهرة غير صحية وغير مفيدة، فهي ضرب من ضروب المعاناة لعدم خوض الشخص تجربة مثل تجربة صديقه وعدم استشعار النجاح أو السعادة التي يمر بها هذا الصديق.

الفيسبوك وانستغرام والغيرة

نشرت دراسة أن مشاعر الغيرة والحسد تكون أقوى عند الذين يقضون الكثير من الوقت في استخدام الفيسبوك وانستغرام، حيث أننا نعيش حاليًا في عالم تكثر فيه مشاعر الغيرة ، وبمجرد تبجح الآخرين بقصص نجاحهم وسعادتهم، وإن كانت تخالف الحقيقة، فان هذا يثير الغيرة والحسد لدى الآخرين.

وفي محاولة للتقليل من هذا الشعور، نشرت الدراسة هذه النصائح لتستفيدي منها:

تقبل الحقيقة بالغيرة

الغيرة أمر طبيعي، لذا حاولي أن تكوني صادقة في مشاعرك، وإن لم تتمكني من التشبه بما يفعله الغير، فحاولي تخطي شعورك بالألم والتطلع إلى ما يمكنك تحقيقه.

تحاشي المقارنة

اقنعي نفسك بأن مسارات الحياة تختلف من شخص إلى آخر، وجميعنا لدينا مواطن قوة ومواطن ضعف، لذلك اعتدّي بنفسك وقيمتك لكن حذاري التكبر على الآخرين.

تحويل الغيرة إلى مصدر إلهام

إن كان نجاح الغير يؤجج الغيرة في نفسك، فما عليك إلا أن تجعلي هذا النجاح وقودًا للإلهام والتحفيز، فبدلاً من التقليل من نجاح الآخرين، عليك الاقتناع بجملة ” إن نجحوا فما الذي يمنعني من النجاح؟”، وتأكدي أنه بإمكانك أن تكوني مثلهم.

الثناء على نجاح الآخرين

اتخذي من مجاملة الآخرين و الثناء على نجاحهم وانجازاتهم عادة، احتفلي معهم واظهري السعادة فهذا التصرف أفضل من إبداء الكراهية.

الحكمة من الحسد والغيرة

قد يكون وراء الشعور بالحسد والغيرة حكمة ما، حيث أن تأجيج الغيرة يدفعك للنجاح ويبين لك المجالات التي يتوجب عليك التركيز عليها في حياتك.